一本内容详实且有理论依据的运动科普读物。本书使用了大量图表对Tabata训练进行了详细说明，书中还包含了分子生物学方面的见解，提供了一个非常有趣的视角。 

许多人发现，即便定期去健身房锻炼，或者坚持逼自己超越极限的锻炼也难以获得预期效果。

这时，“高强度、短时间、间歇性”的Tabata训练在全球范围内越来越受欢迎。欧美的运动员、演员和模特们也开始采用Tabata训练，并表示感受到了相应效果。 

最初，Tabata是基于运动员的训练经验设计而成，作者又收集了各种数据，通过实验和研究，从科学的角度为该训练计划提供了证据，“Tabata”因此诞生！

书中详细解释了为什么从运动员到老年人，只要进行适合自身情况的“高强度、短时间、间歇性”运动就能增强体力、提高表现的原因。针对不同年龄段（从10岁到老年人）以及不同目的（如“想要提高业余运动的表现”、“想要增强体力”、“想要增加肌肉”、“想要维持健康”等）的读者，书中介绍了相应的训练方法。

【读者评价】

用图表的方式来阐述从热身到放松的实践方法，清晰易懂非常实用。之所以买这本书是因为为了解决自己运动不足的问题，我曾经尝试过一些锻炼，但我对来说这些锻炼是否真的有效抱有怀疑。虽然本书内容不是我的专业领域，导致阅读起来有些难度，但在《身体和训练的科学》章节中，关于测量以及心脏肥大的状态，体育生的心脏和高血压患者的心脏之间有什么区别等内容讲解得非常清晰易懂。另外在第1章的实践方法章节上附有图表和说明，让人能了解到效果并付诸实践。我会反复阅读本书以加深理解，以便将其应用于我自己的健康管理中。

田畑 泉（Izumi Tabada） 

立命馆大学体育健康科学系的特任讲师（教授），1980年毕业于东京大学教育学系。之后在该校的研究生院教育学研究科体育学专业完成了硕士课程和博士课程，曾任鹿屋体育大学体育学教授、国立健康营养研究所健康促进研究部部长等职位，2010年起任职于立命馆大学。在该校历任体育健康科学部教授、首任学院负责人、研究科长。

其他作品：『Tabata Training-The Science and History of HIIT』『究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング』。